Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Bazen beklenmedik bir kayıp, bazen bir kariyer hayal kırıklığı veya küresel krizler bizi sarsabilir. Ancak bazı insanların bu fırtınalardan daha az hasarla, hatta büyüyerek çıktığını görürüz. Peki, bu bir süper güç müdür? Hayır, bu psikolojik dayanıklılıktır. Psikolojik Dayanıklılık Nedir? Psikolojik dayanıklılık (resilience), zorlu yaşam olayları karşısında esneme ve bu süreçten toparlanarak çıkma kapasitesidir. Bunu bir cam bardak

Modern tıp, zihin ve bedeni uzun süre ayrı kompartımanlar olarak ele aldı. Ancak bugün biliyoruz ki; zihnimizin sindiremediği bir duyguyu, çoğu zaman midemiz sindirmeye çalışıyor. Bir uzman psikolojik danışman olarak klinik gözlemlerimde sıkça rastladığım bir gerçek var: Beden, zihnin sustuğu yerde haykırmaya başlar. Psikosomatik Belirti Nedir? Psikosomatik terimi, Grekçe "psyche" (ruh) ve "soma" (beden) kelimelerinin birleşimidir. Tıbbi muayeneler ve tetkikler sonucunda fizi

Sosyal medya psikolojisi, dijital detoks, gelişmeleri kaçırma korkusu, FOMO Günümüzde teknolojiyle olan bağımız, sadece bir kolaylık değil, yaşam biçimimiz haline geldi. Ancak bu dijital entegrasyonun psikolojik maliyetleri her geçen gün daha görünür oluyor. Bir uzman psikolojik danışman olarak, danışanlarımda en sık rastladığım temalardan biri; dijital dünyadaki 'mükemmel' hayatları izlerken kendi gerçekliklerine yabancılaşmaları. Sosyal Medya ve Kıyaslama Tuzağı Sosyal medy

Sosyal kaygı, kişinin sosyal ortamlarda yargılanma, hata yapma veya rezil olma korkusu yaşadığı bir kaygı türüdür. Tedavi edilmediğinde akademik, profesyonel ve sosyal hayatı kısıtlayabilir. Belirtiler Topluluk önünde konuşmaktan kaçınma Aşırı utanma Ellerde titreme Kalp çarpıntısı Odaklanma güçlüğü Sürekli kendini değerlendirme Nedenleri Mükemmeliyetçilik Olumsuz çocukluk deneyimleri Aile içinde aşırı eleştirel tutum Öğrenilmiş hatalı düşünce kalıpları Terapi Süreci Bilişsel

Günümüzde çocuk ve ergenlerde dikkat eksikliği ve odaklanma problemleri giderek daha fazla görülmeye başladı. Akademik başarının düşmesi, günlük işlerde zorlanma, ödev yaparken sık sık dikkatin dağılması veya davranışsal sorunların ortaya çıkması, aileleri ve öğretmenleri endişelendiren önemli işaretlerdir. Ancak dikkat eksikliğini fark etmek her zaman kolay değildir; çünkü her çocuk zaman zaman dalabilir, hareketlenebilir ya da odaklanmakta zorlanabilir. Bu nedenle belirtile

Sürekli stres, yüksek performans beklentileri ve yoğun sorumluluk, bireylerde tükenmişlik duygusuna yol açabilir. Kişi artık eskisi kadar motive olamadığını, enerjisinin tükendiğini ve kendine yabancılaştığını hissedebilir. Belirtiler Enerji düşüklüğü Duygusal yorgunluk İşe gidemez hale gelme Kişisel başarı hissinin azalması Sinirlilik, öfke patlamaları Dikkat ve motivasyon kaybı Neden Görülür? Aşırı iş yükü Mükemmeliyetçilik Destek eksikliği Sürekli beklenti baskısı Duygusal

Çocuklar ve ergenler büyürken pek çok duygusal, bilişsel ve sosyal değişim yaşarlar. Bu değişimler bazen öfke patlamaları, kurallara uymama, yalan söyleme, tükürme, kavga çıkarma, dikkat çekme davranışları veya içe kapanma şeklinde kendini gösterebilir. Bu durum hem çocuk hem de aile için yorucu olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki her davranışın arkasında bir neden vardır. Bu yazımızda davranış problemlerinin temel nedenlerini, ailelerin neler yapabileceğini ve profesyonel des

Sosyal medya, günümüzde hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Bilgiye ulaşmak, sosyalleşmek ve kendimizi ifade etmek için güçlü bir araç. Ancak sosyal medyanın kontrolsüz kullanımı, ruh sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Sosyal Medyanın Ruh Sağlığına Olası Etkileri 1. Kıyaslama ve Yetersizlik Hissi Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız “mükemmel hayatlar” ve “kusursuz bedenler”, zamanla kendimizi yetersiz hissetmemize yol açabilir. Oysa çoğu içerik

Herkes zaman zaman kaygı hissedebilir. Önemli bir sınav, iş görüşmesi ya da sağlıkla ilgili bir belirsizlik… Ancak bu kaygı duygusu sürekli hale geldiyse ve yaşam kalitenizi düşürmeye başladıysa, bu durum anksiyete bozukluğu olabilir. Anksiyete Nedir? Anksiyete, kişinin gelecekte olabilecek olumsuz durumlara karşı hissettiği sürekli kaygı, endişe ve gerginlik halidir. Normal düzeydeki kaygı, insanı tehlikeye karşı uyarır ve motive eder. Ancak anksiyete bozukluğunda bu kaygı,

Günlük yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen uyku, beden kadar zihin sağlığı için de hayati bir ihtiyaçtır. Uyku düzenindeki bozulmalar,...

Hayatın yoğun temposu, stres, yalnızlık, öfke ya da kaygı gibi duygular zaman zaman hepimizi etkiler. Bazı insanlar bu duygularla başa...